Ein Skitag kann kalt, warm oder beides sein…
Ein bewährtes Konzept, das dir dabei helfen kann, dich an wechselnde Temperaturen und Aktivitätsniveaus anzupassen, ist das sogenannte „Layering“ oder das Zwiebelprinzip.
Was ist Layering
Layering ist ein einfaches Konzept, das auf dem 3-Schichten-System basiert und auch als Zwiebelprinzip bekannt ist.
Es ermöglicht dir, verschiedene Kleidungsschichten anzuziehen oder auszuziehen, um deine Körpertemperatur und den Feuchtigkeitsaustausch zu regulieren.
Durch dieses Prinzip kannst du immer die richtige Kleidung tragen, egal ob du dich auf einer anstrengenden Abfahrt, in einem windigen Lift oder auf einem kalten Gipfel befindest.
Vorteile
Durch das Layering-System kannst du deine Kleidung je nach den wechselnden Wetterbedingungen und deinem Aktivitätsniveau anpassen. Wenn du warm wirst, kannst du eine Schicht ausziehen, und wenn es kälter wird, kannst du einfach eine zusätzliche Schicht hinzufügen. So kannst du immer die optimale Körpertemperatur aufrechterhalten.
Die Kombination von verschiedenen Schichten ermöglicht es, isolierende Luftschichten zwischen den Kleidungsschichten einzuschließen. Dadurch wird die Wärme besser gespeichert, was dich vor Kälte schützt und auch bei niedrigen Temperaturen angenehm warm hält.
Das Layering-System ist äußerst vielseitig, da es dir erlaubt, verschiedene Kleidungsstücke miteinander zu kombinieren. Dadurch kannst du deine Kleidung für verschiedene Aktivitäten und Wetterbedingungen anpassen, sei es beim Skifahren, Snowboarden, Wandern, Skitourengehen oder anderen Outdoor-Aktivitäten.
Für Aktivitäten, bei denen du deine Ausrüstung selbst tragen musst, wie beim Wandern oder Skitourengehen, ermöglicht das Layering-System eine bessere Raumnutzung im Rucksack. Du kannst Schichten bei Bedarf einfach verstauen, ohne viel Platz zu beanspruchen.
Die 3 Schichten des Layering-Systems
Baselayer
Die erste Schicht besteht aus atmungsaktiver Funktionsunterwäsche, die den Schweiß direkt von der Haut ableitet und dich trocken hält. Wähle entweder schnelltrocknende Materialien wie Polyester oder Polyamid oder nutze die Vorteile von saugfähiger und geruchsneutraler Merinowolle.
Midlayer oder Isolationsschicht
Die zweite Schicht dient dazu, die Wärme deines Körpers zu speichern und dich vor Kälte zu schützen. Hier kannst du je nach Außentemperatur zu Fleece, Softshell, Daune oder Synthetikdaune wie Primaloft greifen. Bei besonders kalten Bedingungen kannst du auch mehrere Schichten miteinander kombinieren.
Third Layer oder Wetterschicht
Die äußerste Schicht ist für den Schutz vor Wind und Wetter verantwortlich. Wähle eine Hardshell- oder Regenjacke mit einer speziellen Membran, die gleichzeitig wind- und wasserdicht ist und atmungsaktive Eigenschaften aufweist. Hochwertige Softshelljacken können diese Anforderungen ebenfalls erfüllen. An warmen und klaren Tagen kannst du diese Schicht auch weglassen, aber trage sie sicherheitshalber im Rucksack bei dir.
Layering beim Skifahren
Beim Skifahren solltest du für verschiedene Temperaturen gewappnet sein, da es unten oft wärmer ist als oben. Hier sind 3-4 Schichten ratsam:
Funktionsunterwäsche bzw. Thermounterwäsche
- Fleecejacke oder Softshelljacke: für Herren – für Damen
- Isolationsjacke oder Daunenjacke: für Herren – für Damen
- Hardshelljacke: für Herren – für Damen
- Klassische Skijacke: für Herren – für Damen
Layering Tipps
Achte darauf, dass alle deine Kleidungsschichten aus atmungsaktiven Materialien bestehen. Dies ist besonders wichtig, da du beim Skifahren oft eine hohe körperliche Aktivität hast und schwitzt. Atmungsaktive Stoffe ermöglichen einen effizienten Feuchtigkeitsaustausch, um dich trocken und warm zu halten.
Für die untere Körperhälfte eignet sich eine wasserabweisende Skihose mit Reißverschlüssen an der Außenseite, um bei wechselnden Temperaturen flexibel zu sein.
Statt einer dicken Jacke ist es oft besser, mehrere dünne Schichten zu tragen. Dadurch kannst du leichter auf wechselnde Bedingungen reagieren und die Temperatur besser regulieren. Zudem sind mehrere dünne Schichten oft flexibler kombinierbar.
Achte darauf, dass deine äußeren Schichten, wie die Skijacke, über Belüftungsmöglichkeiten verfügen. Reißverschlüsse unter den Armen oder Belüftungsöffnungen ermöglichen es dir, überschüssige Wärme abzuleiten, wenn es dir zu warm wird.
Achte darauf, dass deine Kleidung gut passt, aber nicht zu eng anliegt. Eng anliegende Kleidung kann die Bewegungsfreiheit einschränken und die Wärmeisolierung verringern. Zu locker sitzende Kleidung kann jedoch zu kalter Luftzirkulation führen. Die richtige Passform ist entscheidend für Komfort und Leistung.
Denke auch an das Layering für deine Hände und den Kopf. Trage warme und gut isolierte Handschuhe, die vor Wind und Kälte schützen. Eine passende Mütze oder ein Stirnband unter dem Helm halten den Kopf warm.
Vergiss nicht, auch auf die richtigen Socken zu achten. Trage spezielle Funktionssocken, die Feuchtigkeit ableiten und die Füße trocken und warm halten.